Mis mängib mehe jaoks olulist rolli? Erektsioonifunktsioon ja selle väärikuse suurus. Esimese töö normaliseerimist pole praegu keeruline - ravimite võtmine võib probleemi lahendada võimalikult lühikese aja jooksul, kuid mis siis, kui mees pole rahul oma peenise suurusega?
Arvatakse, et sellised puudused kõrvaldatakse eranditult kirurgilise sekkumisega, kuid see pole nii. Soovitud sentimeetrite lisamiseks on mitu meetodit, üks neist on peenise suurendamise harjutused. Vaatleme kõige levinumaid tehnikaid üksikasjalikumalt.
Käsitsi toimimine
Massaaž on pikk ja tõhus meetod. Tehnika õige rakendamine tagab peenise suuruse suurenemise 2-3 cm võrra ning protseduur ise ei nõua suuri kulutusi ja jõupingutusi - manuaalteraapia jaoks vajab mees määrimiseks käsi, kreemi või geeli, mugavat kohta ja teatud aja.
Manuaalne teraapia aitab kaasa suuruse suurenemisele tänu täiendavale verevoolule ja vereringe paranemisele vaagnaelundites, lisaks aitab massaaž parandada erektsioonifunktsiooni ja suurendada seksuaalset soovi. Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb ravi läbi viia regulaarselt, vähemalt üks kord päevas, kasutades järgmisi tehnikaid:
- Pigistage pead tugevalt, tõmmake seda umbes 5 minutit tugevalt ettepoole, seejärel lõdvestage ja masseerige peenise vereringe parandamiseks kergete liigutustega viis minutit. Korrake toimingute algoritmi, venitades peenist ja pigistades kõvakesta alust kindlalt igas suunas, vaheldumisi 5–5-minutilise intervalliga pinget lõõgastava massaažiga. Oluline on mõista, et see protseduur ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavusi.
- Haarake peenise varrest sõrmedega, pigistage seda kindlalt ja hakake oma tundeid kuulates edasi sirutama: protseduuriga peaks kaasnema tugev pinge, kuid mitte valu. Tehke paus ja jätkake treeningut, vaheldumisi venitades ja lõdvestades kuni 10 korda.
- Järgmise harjutuse kestus on 5 minutit, massaaž algab määrdeaine kasutamisest ja liigutustest alusest peast, samas kui haare aluses peaks olema palju tugevam kui pea juures. Seejärel tõmmake peenist alla, hoides seda selles asendis 3-5 sekundit, korrake liigutusi, suunates peenist erinevates suundades. Massaaži lõpus pigistage kindlalt pagasiruumi põhi ja suunake kinni jäänud veri pea poole.
- Pigistage peenis pöidlast ja nimetissõrmust rõngasse ja hakake pagasiruumi ülespoole liikuma, olles eelnevalt peenist kreemi või määrdeainega määrinud, samal ajal kui alusest pea poole liikumisel peaks kompressiooniaste olema suurem. See massaaž suurendab verevoolu ja perioodiline peatus aluses tagab selle peitumise peenises.
- Järgmine meetod hõlmab peenise sirutamist erektsiooni seisundis. Viige peenis püstiasendisse ja venitage seda pea aluse juurest 6-7 minutit. Löögi intensiivsus peaks piirduma tugeva pinge, kuid mitte valu tundega.
Aaron Kemmeri meetod
See meetod sisaldab mehe suguelundi suurendamiseks mitmeid programme, millest kõige tavalisem on jelqing. See peenise suurendamise harjutus võimaldab mitte ainult parandada peenise vereringet, vaid ka takistada stagnatsiooni tekkimist.
Jelqingi peamine eesmärk on vere peenisesse pumpamine. Protseduuri ajal avalduva surve tõttu võivad tekkida mikrotraumad, te ei tohiks karta, need paranevad piisavalt kiiresti ja kahjustatud kudede asemele moodustuvad uued. Seega on selle protseduuri sisuks peenise suurendamine kahjustatud koepiirkondade taastumisprotsesside tõttu. Seda meetodit saab võrrelda treeninguga jõusaalis: spordi ajal kahjustatud lihaskoe kiud kompenseeritakse puhkuse ajal uute moodustumisega.
Harjutus algab ja lõpeb soojendusega, et minimeerida peenise vigastusi. Enne märgistamist peate:
- Käige sooja duši all või vannis.
- Soojas vees leotatud lapiga tehke soe kompress.
- Pange peenis sooja veega anumasse.
Pärast peenise soojenemist, pehmeks muutumist ja turset algab treeningu põhietapp, mille käigus tehakse järgmine toimingute jada:
- Viige kukk erektsiooni seisundisse. Sellisel juhul peaks põnevuse aste olema 50-70%. Suurem stress suurendab mikrotrauma riski, väiksem stress ei too tulemust.
- Haarake peenise alusest, haarates seda pöidla ja nimetissõrme rõngast.
- 3-4 sekundit libistage kokkusurutud rõngast peenise pea suunas.
- Kui olete peani jõudnud, haarake teise käega alusest, vabastades samal ajal pea ümber oleva rõnga.
- Tehke sama ka teise käega.
Soovitud tulemuste saamiseks tuleb jelqimisel järgida järgmisi reegleid:
- Käte liikumine peab olema sümmeetriline ja sellega peab kaasnema sama tugev rõhk, vastasel juhul võib treenimine põhjustada peenise asümmeetria ja selle kõveruse arengut.
- Rõhk peaks olema sama nii põhjas kui ka peas.
- Ühe liikumise kestus peab olema vähemalt 3 sekundit.
- Pöörake erilist tähelepanu peenise erutusastmele.
Jakkimise ajal peate hoolikalt oma keha kuulama: mustade täppide ilmumine, verevalumid, erektsiooni puudumine hommikul - näitab, et taastumise ajal on vaja treeningutest loobuda.
Erutuse aste mõjutab otseselt tehnika tulemust:
- Kuni 50% - harjutuse kasutamine ei too soovitud tulemusi.
- 50% -lt 60% -le - suureneb peenise pikkus.
- 60–70% - läbimõõdu suurenemine.
Tabel 1. Ligikaudne jelqi treeningkava
| Ajavahemik | Harjutuse olemus |
| 1 kuu | Vältige suuri koormusi ja survet, kuni peenis on manipuleerimiseks kohandatud. Parem on treenida ülepäeviti, kontrollides õiget tehnikat. Jelqingi arv ei tohiks ületada 100 korda |
| 2 - 5 kuud | Eelmine kuu on muutnud peenise vähem tundlikuks, nii et saate järk-järgult treeningu intensiivsust suurendada, pöörates suurt tähelepanu ülepinge tehnikale ja sümptomitele. Suurendage jelqingi kogust järk-järgult kuni 200 korda, säilitades samal ajal treeningukava kaks päeva pärast ühte |
| 6 kuud | Liige on koormustega juba täielikult kohanenud ja talub rohkem kui 200 lähenemist päevas. Treeningute sagedus määratakse individuaalselt ja see võib olla 3 päeva treeningut pärast ühte puhkepäeva. Suurendage ühe käe liikumisaega 5 sekundini ja kokkusurumisastet, kohandades tehnikat saadud tulemuste põhjal |
Treeningaja järkjärguline pikenemine võimaldab teil mõne kuu jooksul saada nähtavaid tulemusi, samas kui esimesed muudatused on märgatavad kuu aja pärast. Pole vaja peenist üle pikendada ja iga päev harjutada, ebamugavustunne ja valu ei too kaasa täiendavate sentimeetrite ilmumist.
Kegeli harjutused
Teine tõhus peenise suurendamise harjutustehnika on Kegeli tehnika, millel on järgmised eelised:
- Inimese vastupidavuse ja vahekorra kestuse suurenemine.
- Suurenenud peenise jäikus.
- Pumbatud suguelund võimaldab mõlemal partneril saada uusi aistinguid.
- Eesnäärme adenoomi saamise tõenäosus on vähenenud.
- Inkontinentsi ja kusepidamatusega seotud haiguste tõenäosus on vähenenud.
Tehnika seisneb pubokokeaalse lihase pumpamises, selle leidmine on üsna lihtne:
- Pange urineerimise ajal nimetissõrm munandite ja päraku vahele, hoidke voolu tagasi. Pinges olev sõrmealune ala on PC lihas.
- Erektsiooni ajal proovige tõsta peenist, pinges lihast ja see on pubokokitaalne.
Niisiis sisaldavad Kegeli harjutused järgmisi samme:
- Mees õpib lihast korralikult pingutama ja lõdvestama. Selleks pigistage ja hoidke seda vähemalt 3 sekundit pinges, seejärel algab lõdvestusfaas, mis samuti ei tohiks ületada 3 sekundit. Alustage 20–30 lähenemisviisist päevas, suurendades nende arvu nädala lõpuks 50-ni, treenides iga päev, igas mugavas kohas.
- Mees teostab pubokokeaalset lihaspinget eraldatuna teistest lihastest. Õppige pingutama ainult ühte lihast, ilma et kasutaksite kõhu- või näolihaseid, suurendage lähenemiste arvu 70-ni päevas. Harjutuse kestus määratakse individuaalselt, lähtudes mehe võimalustest.
- Suurendage stressi aega ja lühendage puhkeaega. Harjutuse selles etapis on vaja lihast pingutada vähemalt 10 sekundit, samal ajal kui puhata mitte rohkem kui 4 sekundit. Selliste lähenemisviiside arv kasvab järk-järgult 100-ni ja faasi kestus ulatub nelja nädalani.
See tehnika hõlmab peenise kasvu, parandades vereringet, lisaks parandavad harjutused oluliselt seksi kvaliteeti ja võimaldavad mehel vältida suguelundite põletikuliste haiguste ilmnemist.
Soovitatav on kombineerida Kegeli võimlemist ja massaažiharjutusi.
Muud liiki harjutused
Peenise suuruse suurendamine ja võrreldamatu naudingu saamine vahekorra ajal võimaldab taoistlikke harjutusi, mis koosnevad hingamisharjutustest ja peenise massaažist ning hõlmavad järgmisi toiminguid:
- Hingake nina kaudu õhku, pingutage lihaseid ja suunake see oma kõhule ning kujutage siis ette, kuidas see peenisesse liigub.
- Vajutage kolme vasaku käe sõrmega peenist päraku ja munandite vahelisele alale.
- Peenist lahti laskmata hakake seda teise käe ettepoole liigutades mudima.
- Järgmiseks masseerige pöidlaga pead ümmarguste liigutustega. Nii saavutate erektsiooni.
- Haarake peenisest pöidlast ja nimetissõrmest tiheda rõngaga alusest, hakake edasi liikuma, püüdes samal ajal peenise võlli pikendada.
- Pöörake elementi 36 korda päripäeva, vabastamata aluses olevat haarde.
- Protseduuri lõpus kastke peenis 1-2 minutiks sooja vette.
Teine võimalus peenise tuunika elastsuse ja seega ka selle suuruse suurendamiseks on tantrilised harjutused, mis on järgmised:
- Määrige peenist kreemi või õliga rikkalikult ja sattuge mugavasse asendisse.
- Haarake peenisest pöidla- ja nimetissõrmust, hakake liikuma põhjast pea poole, püüdes peenist võimalikult palju sirutada, seejärel tagasi, rõngast veidi lõdvemaks laskes.
- Suurendage liigutuste intensiivsust, kuni saavutate 100% erektsiooni.
- Suurendage peenise aluse lähedal olevat kompressiooni, see võimaldab verel selles kauem püsida.
- Aluses olevast haardest lahti laskmata pigistage teise käega pead, sirutades peenist eri suundades ja hoides seda selles asendis 10 sekundit.
- Pärast manipulatsioonide lõpetamist tehke kerge lõõgastav massaaž.
Mees, kes soovib oma väärikust suurendada, peab teadma, et ükski ülaltoodud meetoditest ei anna koheseid tulemusi. Harjutuste efektiivsuse suurendamiseks on vaja rangelt järgida kõiki kehtestatud reegleid, pidades meeles, et peenise laienemisega ei tohiks kaasneda valu sündroom.